5 Schritte für heiligen Schlaf: So nutzt du deine Nacht zum Manifestieren

00:00:00: und dieses Bewusstsein zu gehen, dass der Schlaf die Nacht kein passives Nichtstun quasi ist.

00:00:11: Sondern der Schlaf ist eine unglaublich heilige Zeit wo deine Seele auf Reisen geht oder deine Träume wachsen können, wo du wirklich die du nutzen kannst um im Tag in deinem Licht sein zu können.

00:00:37: Hallo!

00:00:38: Du wundervoller Mensch schön, dass du da bist In einer neuen Folge Happy Holy and Confident, deinem Podcast fürs Herz und den Verstand.

00:00:49: Und ich möchte dich heute mitnehmen in die Welt des Einschlafens, in der Welt der Nacht aus spiritueller Sicht also was du tun kannst – aus spiritueller Sicht um besser zu schlafen, um deinen Schlaf auch zu nutzen, um zu manifestieren was deine Seele vielleicht so macht während du schläfst.

00:01:14: Und genau darum geht es heute in dieser Folge, das heißt wenn du jemand bist der oder dem ist schwer fällt einzuschlafen oder du sehr unruhig bist bevor du ins Bett gehst oder du oft nachts wach wirst hoffe ich dass ich dich in dieser folge ein bisschen mitnehmen

00:01:29: kann

00:01:31: In einen neuen kontext von schlaf und ja dass du für dich da einfach nochmal in einer ganz anderen qualität in die Nacht gehen kannst und die Nacht für dich wirklich nutzen kannst, wie eine wunderschöne spirituelle Zeremonie von deiner Seele.

00:01:47: Und genau bevor wir da jetzt rein starten habe ich noch eine wunschöne Neuigkeit für Dich.

00:01:54: Und zwar werde Ich am einundzwanzigsten Juni... Am einund zwanzigstens Juni zur Sommersonnenwende also der längste lichtvollste Tag des Jahres werde ich ein Online-Live-Event geben.

00:02:10: Wieso eine Art spirituelles Brunch?

00:02:14: Habe ich noch nicht überlegt, nur dass du dir selber was zu essen besorgen musst und was sie machen werden bei diesem Event das ist das Soul Shine Event.

00:02:23: um elf Uhr geht es los ungefähr zwei zweieinhalb Stunden mal gucken wie lang's geht.

00:02:28: also nimm dir nach hinten gerne ein bisschen Zeit mit und es wird für dich ein Raum sein wo du nochmal ganz bewusst über diese Schwelle gehen kannst, über dieser Schwelle des Halbjahres.

00:02:38: Über die Schwelle deiner Seele und wirklich zu gucken was möchte manifestiert werden?

00:02:44: Wie möchtest du sein?

00:02:46: Was darf gehen, was darf kommen?

00:02:49: Was möchtet du energetisch vielleicht klären?

00:02:51: Was willst du energie- tisch neues kreieren?

00:02:55: Und wir werden da eine eine ganz kraftvolle, wunderschöne Zeremonie haben.

00:03:00: Am einundzwanzigsten Sechsten ist es kostenlos das heißt du kannst dich kostenlos anmelden.

00:03:04: jeder der dabei sein möchte kann gerne dabei sein und wir werden da ja wirklich in eine neue Ära starten weil sich natürlich bei mir sehr viel getan hat in den letzten Jahren.

00:03:16: und Der Einundzwz.

00:03:18: sechste ist der Auftakt in diese neue Era Und ich freue mich, wenn du da dabei bist und wenn du gerade bei dir auch fühlst, dass das was Neues geboren werden will.

00:03:28: Dann sei dabei!

00:03:29: Den Link dazu findest Du in den Show Notes.

00:03:34: All right.

00:03:35: So legen wir los.

00:03:40: Erst einmal an der Stelle danke, dass du da bist.

00:03:43: Danke für all die Menschen, die diesen Podcast folgen, die jede Woche hier einfach einschalten.

00:03:50: Wir haben... Ich weiß nicht wie viele hundert Millionen Downloads mittlerweile.

00:03:53: Danke wirklich von Herzen einfach an diese Community, an die Happy Holy in Confident Family.

00:03:58: Danke, danke, danke!

00:04:00: Ich bin unendlich dankbar das tun zu dürfen diesen Podcast machen zu dürfen mit dir hier jetzt gerade Zeit verbringen zu dürfen eure Kommentare zu lesen eure E-Mails zu lesern eure Nachrichten zu Lesen was der podcast in eurem Leben verändert.

00:04:13: also danke dafür.

00:04:14: es kommt wirklich alles an.

00:04:16: Deswegen freuen wir uns über jedes Mal, wo der Podcast geteilt wird.

00:04:20: Jedes mal, wo du einen Kommentar schreibst, jedes Mal wo du den Podcast abonnierst.

00:04:25: also danke dafür.

00:04:28: und eine ganz kleine Kleinigkeit auch noch in diesem Kontext wenn du gerne tiefer in dem Podcast einsteigen möchtest.

00:04:35: ich habe die Happy Holy and Confident Masterclass aufgenommen.

00:04:38: Die Happy Holy & Confident masterclass ist eine drei Stundenmasterclass in dreimal eine Stunde Happy, Holy und Confident.

00:04:46: Und in dieser Masterclass nehme ich dich wirklich noch mal mit in meine Philosophie, die Art und Weise wie ich ins Leben blicke... ...und in Gedanken, wie soll ich sagen?

00:05:03: In neue Perspektiven, wie du in dich blicken kannst, wie Du ins Leben Blicken kannst!

00:05:09: Wenn du möchtest, kannst du auch einfach so gerne diese Masterclass für dich nutzen um da nochmal anders in der Tiefe in die Verbindung zu kommen.

00:05:16: Mit dir mit deiner Seele und deinem Sein.

00:05:19: So das jetzt einmal alles vorab geklärt starten wir los!

00:05:25: In das wunderschöne Thema einschlafen.

00:05:28: also ich würde offiziell sagen schlafen ist mein Hobby.

00:05:33: Ich liebe Schlafen schon seit ich auf dieser Welt bin.

00:05:36: Ich liebe es zu schlaven.

00:05:39: Schlafen ist Medizin, schlafen is Heilung.

00:05:41: Schlaven ist so wunderschön und gleichzeitig bin ich aber auch jemand dem es immer unglaublich schwer gefallen ist einzuschlafen.

00:05:50: also ich liebe Ich finde das eigene Bett wenn nicht im Lieblingsort auswählen müsste neben irgendwie Maui.

00:05:57: Es ist mein Bett Zu tausend Probs dieser Geruch von Kopfkissen Wenn man schon irgendwie so ne?

00:06:04: So eine Woche dieses auf den Kopfkisten geschlafen hat und es riecht so nach Familie und zu Hause Oh Gott, also das ist wirklich... Ich finde es ist einer der schönsten Gerüche und ... Der Moment wo man den Kopf aufs Kopf gissen legt.

00:06:19: Wo man einfach weiß, geil!

00:06:20: Geil!

00:06:23: Ich kann jetzt schlafen.

00:06:27: Deswegen fühle ich mich sehr wohl diese Podcastfolge heute zu machen weil ich einfach wirklich glaube Schlafen ist etwas so heilsames, etwas so Schönes.

00:06:37: Und gleichzeitig kann es aber natürlich einfach sein dass Schlaven das Einschlafen, das Aufwachen im Während man eigentlich schlafen möchte.

00:06:44: Also nachts einfach wach zu werden.

00:06:47: Das eine stresst und dass ein das unter Stress setzt.

00:06:49: ich kenne es auch wenn man weiß zum Beispiel auch am nächsten Tag man hat einen wichtigen Termin und macht immer wieder auf oder man kann nicht einschlaven.

00:06:57: Und ich hatte vor zwei Jahren hatte ich so ne Situation.

00:07:01: Ich lag im Bett und ich konnte wirklich einfach nicht einschlagen.

00:07:04: und Patrick ist so jemand das kennt ihr wahrscheinlich auch bei euren Männern Männer, ich weiß nicht wie die das machen.

00:07:12: Das ist wirklich ... Ich würde mir dieses Gehen gerne klauen.

00:07:15: Die machen die Augen zu und schlafen.

00:07:17: Ich weiß nicht, wie das geht?

00:07:18: Also, wirklich ist es... Und irgendwann konnte ich nicht einschlafen, lag's im Bett und hab mich da rumgewälzt.

00:07:25: Es war irgendwie schon zwei Uhr nachts.

00:07:27: Ich habe viel Patrik, so Patrik!

00:07:29: Ich kann nicht

00:07:30: schlaven!".

00:07:31: Er meinte ja so, Laura, mach einfach die Augen dazu.

00:07:36: Und entspann dich.

00:07:38: Und ich war so, ich guck ihn sogar nicht so.

00:07:40: Seriously, das ist jetzt dein Tipp.

00:07:45: Danke!

00:07:46: Das habe ich noch nie ausprobiert.

00:07:51: Ich hoffe dass ich dich heute mitnehmen kann in ein paar andere Tipps die auch für die funktionieren die nicht einschlafen können weil ich glaube Augen zu machen und sich versuchen zu entspannen.

00:08:02: es haben wir alle schon probiert.

00:08:03: aber wenn man eben nicht einschlagen kann if das eben nicht unterstresst einen eigentlich nur noch mehr.

00:08:08: so Deswegen, also einschlafen.

00:08:10: Einschlaven.

00:08:10: Einschlaffen.

00:08:14: Einmal noch mal auf so einer Meta-Ebene.

00:08:16: Lass uns einmal über die Seele reden, über den Nachtreden, über Schlafensprechen... Es ist ja so spannend!

00:08:24: Wenn du dir vorstellst, du legst dich hin und schließt deine Augen.

00:08:29: Und du gehst in einen unbewussten Zustand.

00:08:32: Das heißt, du gibst dich dem Unbekannten hin.

00:08:36: Du schließst deine Augen Und du weißt, du wirst am nächsten Morgen wieder aufwachen.

00:08:41: Du gehst in so eine Welt, in so ne Zwischenwelt und die Kaballa... Ich weiß nicht wenn du mein Buch gelesen hast das ist alles da.

00:08:50: Vielen Dank übrigens auch an der Stelle für eure wirklich so wunderschönen Rezensionen auf Amazon.

00:08:56: Mir geht mein Herz wirklich auf.

00:08:57: also danke von Herzen dafür.

00:08:59: ich lese sie alle.

00:09:00: vielen, vielen Dank!

00:09:02: Wenn du mein buch gelesen hat es ist alles habe ich ja ganz viel auch darüber geschrieben, dass ich mich in den letzten Jahren sehr, sehr viel mit der Kaballa beschäftigt habe und das mir das wahnsinnig geholfen hat.

00:09:13: Auch nochmal so ein... Ja noch mal noch tiefer in die spirituelle Philosophie vielleicht auch einzutauchen.

00:09:21: also für alle, die ja das interessiert.

00:09:24: Ich kann es wirklich so empfehlen um die Kaballe zu lesen oder sich einfach mit dem Thema auseinanderzusetzen.

00:09:30: Naja, ich mache dazu vielleicht nochmal eine extra Podcastfolge wo ich euch da einmal mit reinnehme Genau.

00:09:36: Aber so die Kaballe, eine Sache, die die Kaballer sagt oder die kaballistische Lehre ist das... Die Seele wenn wir schlafen, wenn wir in die Nacht gehen dass wir unsere Seele in die Hände Gottes legen und die Seele von Gott in den Händen gereinigt wird.

00:09:54: über die Nacht Und morgens wenn wir aufwachen gibt Gott uns unsere Seelle zurück erneuert erfrischt und wir können sozusagen in einen neuen Tag starten.

00:10:04: Und ich finde dieses Bild so wunderschön, diesen Gedanken.

00:10:07: Dass wenn du einschläfst deine Seele übergibst wieder aus deinem Körper weil du bist ja nicht mehr präsent in deinem Körper Du bist ja somewhere anders.

00:10:18: und dieses Bild dir vorzustellen Wenn du einschläfst dass du deiner Seele in Gottes Hände legst Diese heilige Kraftslebens, deine Seele nimmt und eine Seele reinigt.

00:10:31: Deine Seele erneuert, deine seele erfrischt, deiner Seele alters zurückgibt was sie braucht Und dann sie morgens wieder in dein körper ein haucht und du deine sehle zurückbekommst und Sie ja so erfrischt es und klar ist und Du damit wieder neu starten kannst Was ich im ganzen wunderschönes bild finde und Eine andere Geschichte in dem Kontext, die ich auch total schön finde aus der lauistischen Philosophie.

00:11:01: Der Dao – das ist ja sozusagen der Weg, wo es auch darum geht ins Bewusstsein zu kommen also eine wunderschöne spirituelle Philosophies kann man glaube ich auch sagen.

00:11:12: und im Dao gab es einen Philosophen Zhang Sei.

00:11:18: Ich hoffe jetzt sprechen wir richtig aus.

00:11:21: Und Zhong See hatte einen Traum.

00:11:23: Und zwar ist er eingeschlafen und er hat geträumt, dass er ein Schmetterling ist.

00:11:28: Dieser Schmetterming ist geflogen und saß auf den Ästen... ...und ist durch die Lüfte geschwebt und war ganz leicht und verspielt.

00:11:35: Der Schmettering hatte komplett vergessen, dass der Schmetternling Zhong See ist wie er schläft.

00:11:41: Das heißt, er war einfach der Schmetterling!

00:11:44: Dann ist Zhong See aufgewacht am nächsten Morgen und hat seinen Körper wieder gespürt und hat sich gefragt Bin ich Zhong See, der träumt ein Schmetterling zu sein?

00:11:55: Oder bin ich eigentlich der Schmetterming, der träumt, Zhong See zu sein.

00:12:00: Und das finde ich eben auch so wunderschön dieses Zusammenspiel zwischen Tag und Nacht oder... Ich weiß nicht, vielleicht kennst du auch den Film Interception, auch so ein geiler Film wo es ja auch ganz viel darum geht in diese Traumwelten zu gehen und in die unbewussten Welten und was wir für Welten in unserem Schlaf bauen können in unseren Träumen bauen können.

00:12:22: Und ich glaube, dass die Nacht und der Schlaf zum einen eben genau dieser Raum ist, wo unsere Seele erneuert wird, wo wir uns ausruhen, wo unser Körper erneut wird aber auch wo unsere seele ernewiert wird.

00:12:35: Wo nachts der Körper repariert ganz viel, sortiert ein im Remsschlaf, wo eine unserer Gefühle, unsere Gedanken eingeräumt werden das fand ich auch so ein schönes Bild.

00:12:45: der Remssschlaf Also ist Rapid Eye Movement, wo du quasi wenn du schläfst und sich deine Augen nach rechts und links bewegen.

00:12:53: Das ist so dass deine Augen nerven Die äußeren die sind mit dem Vargus-Nerv verbunden Und der Vargussnerv ist ja der Teil vom Parasympathikus also dem Teil deines Nervensystems Der dafür verantwortlich ist Ja beruhigt zu sein entspannt zu sein Und eben nicht wie ein Sympathicus in Pite und Flight Modus quasi zu sein.

00:13:14: und diese Augenbewegung die deine Augen machen, der Muskel dadurch dass er mit dem Varguss näher verbunden ist sorgt dafür das du im Rämschlaf deine Emotionen, deine Erfahrungen quasi wie einsortierst im Gehirn und das kannst du dir so ein bisschen vorstellen.

00:13:28: Das tagsüber wenn du während du Erfahrung machst, du läufst durch dein Leben, du machst unterschiedliche Erfahrungen und jede Erfahrung wird erstmal in deinem Gehirn wie in deinen Flur gestellt, so abgestellt.

00:13:40: Diese Einkaufstüten die du abstellst und Paket das du abstellsst und Schuhe die du da irgendwo hinwürfst.

00:13:46: Und jetzt ist es so dass im Rennschlaf quasi dein Unterbewusstsein durch den Flur geht und jeder einzelne Tüte hoch nimmt und sagt ah ok das kommt in das Regal okay das kommt In die Schublade.

00:13:59: Die Erfahrungen die sortieren wir oben im Gehirnen ein und die Schuhen kommen unten wieder da rein.

00:14:06: Wenn es zum Beispiel so ist, dass wir Erfahrungen machen die wahnsinnig stressvoll gewesen sind oder sehr herausfordernd und ein bisschen zu groß sind.

00:14:17: Das kannst du dir dann so vorstellen.

00:14:19: das ist was vielleicht wie eine schwere Handel in dem Flur liegt und im Remsschlaf reicht es nicht.

00:14:27: Die kriegt es nicht hoch, die kriegt sich nicht eingeräumt.

00:14:30: Und das ist dann manchmal so, wo mir zum Beispiel was mir da wahnsinnig geholfen hat.

00:14:36: Ist zb EMDR also Eye Movement Desensibilization Reprogramming Was eine Therapieform ist, wo du auch des eye movement diese Bewegung der Augen quasi nutzt um nochmal bestimmte Emotionen zu fühlen da reinzugehen und sie dann einzuräumen, aber durch einen bewussten Prozess.

00:14:56: Also dass du bewusst in das Gefühl reingehst von Angst, von Panik, von Stress, von Traurigkeit, von Wut und mit diesem Ein-Movement quasi Arbeit ist also ich finde es wahnsinnig kraftvolle Technik die man nutzen kann Und das macht der Körper quasi im Schlaf von selbst um deinem Gehirn deinen Emotionen deiner Seele deinem Körper dabei zu helfen alles, was du erlebt hast einzusortieren zu verarbeiten.

00:15:21: Damit du morgens eben aufwas und dich frisch fielst und wach bist und sagst, geil ist alles sortiert!

00:15:27: Und ich kann jetzt wieder neu in meinen Tag

00:15:28: starten.".

00:15:30: Und gleichzeitig sich darüber bewusst zu werden dass die Nacht und unsere Träume und all das, was da passiert es nicht weniger leben als der Tag.

00:15:44: also auch In der Nacht, ich weiß nicht.

00:15:47: Vielleicht hast du dich schon mal mit lucidem Träumen auch beschäftigt?

00:15:49: Die Fähigkeit, dass du bewusst deine Träume steuern kannst.

00:15:52: Dass du in deine Tröme gehst und dass du bewusst sagst was du erleben willst, was du machen möchtest.

00:15:58: Und wir können ja unseren Träum... Ich bin zum Beispiel jemand, ich träume so intensiv.

00:16:03: So intensiv!

00:16:04: Ich träume wirklich in HD, VierK, Dolby Surround.

00:16:09: also ich träum so heftig.

00:16:11: Träume, die dann weitergehen.

00:16:15: Also ich hab was geträumt und ein Monat später bin ich wieder in dem Traum und erinnere mich das ich in den Traum war und dass der Traum da jetzt gerade weitergeht.

00:16:22: also total crazy Und ich liebe es mit meinen Träumen auch zu arbeiten.

00:16:28: Ich werde dazu nochmal eine extra Folge machen wie ich träume heute Was ich glaube was träume uns erzählen weil ich glaube das ist noch mal kann wirklich ne ganz Das können wir noch mal tief einsteigen.

00:16:38: Ich gucke auch noch vielleicht finde ich jemanden der der oder die Expertin ist für Traumdeutung, weil unsere Unterbewusstsein arbeitet ja mit Bildern.

00:16:47: Unser Unterbewusstein arbeitet nicht so stark mit Worten oder Buchstaben sozusagen du kriegst ja keinen Buch was du liest in deinen Träumen sondern du siehst Bilder.

00:16:58: das liegt daran dass unser Unterbewustsein in Bildern arbeitet und Dinge manchmal verarbeitet uns sie uns hoch schickt als dann bestimmte Bilder.

00:17:08: Und es oft gar nicht darum geht, dass genau das was wir träumen, das ist worum es geht sondern diese Bilder sind Metaphern, das sind Botschaften, worum's eben eigentlich geht und dass es eben auch oft so ist, dass selbst wenn andere Menschen in unseren Träumen vorkommen, dass es oft unsere eigenen Anteile sind die dann aber gespiegelt sind in der anderen Person und wir uns selber eigentlich etwas mitteilen wollen uns eine Botschaft geben wollen.

00:17:34: also super spannend.

00:17:36: Ich werde nochmal zu träumen, eine extra Folge machen.

00:17:39: Und ich glaube eben dass du die Nacht und den Abend auch so gut nutzen kannst umzu manifestieren Denn genauso wie der Morgen und der Abend sind Portale unserer Seele Wie Du gerade gelernt hast unsere Seele wird an Gott gegeben über die Nacht uns morgens wieder zurückgegeben Und wir haben ja unterschiedliche Gehirnwellenzustände.

00:18:02: Jetzt gerade bist du höchstwahrscheinlich in einem Beta-Gehirnwellenzustand, vielleicht auch im Alpha-Gehirnwellenzustand aber wahrscheinlich bist du in dem Beta-Gehirnwellenzustand also in dem Wachzustand.

00:18:11: Du bist aufnahmfähig und wirst bewusst.

00:18:14: Und dann wissen wir alles gibt den Alpha-Gähirn wellen Zustand.

00:18:17: das ist der Zustand so ein bisschen unserer innerer Türsteher die er auch filtert und wo wir dann eben hingehen wenn wir in den Schlaf gehen sind wir gehen wie in den Teta-Gihirnweltenzustand Und der Tätergehirnwellenzustand ist eben der Zustand, wo wir wahnsinnig suggestiv sind.

00:18:32: Wo unser Alpha und Beta gehirnwählen Zustand also unsere bewussten Zustände in unseren Mustern sind, kontrollieren, das am Laufen haben.

00:18:42: wie wir sagen so ist das Leben, so funktioniert das alles was sich immer wiederholt.

00:18:48: Im Täter gehen will zustande wo wir da so reinschiften weiß wenn du so ein bisschen dösig wirst wenn du entspannt bist wenn du merkst jetzt könnte ich einschlafen bis heute sparen ist es in dieser zustand.

00:19:00: Wenn du anfängst zu visualisieren dann bist du in diesem entspannten offenen suggestiven zustand der grandios ist, wenn du visualisierst wenn du deine träume visualisiert wenn du eine wünsche visualisiert wenn du wirklich für dich ja Für dich das einfach nutzt um dass was du gerne kreieren möchtest zu sehen zu fühlen und deinem unterbewusstsein zu sagen hey, das ist für mich wichtig.

00:19:26: Das ist wo wir hinlaufen das ist was ich kreiere möchte.

00:19:29: Und in diese energie zu gehen in dieses wohlwollende gefühl zu gehen dass du genau das oder etwas besseres eben für dich in deinem leben kreiert oder dass du zum beispiel auch mit deinem Unterbewusstsein arbeiten kannst und dein im unterbewussten wie so eine art Ich nenne es jetzt mal Befehlebewusst, wie so eine Art Befehl gibst was dein Unterbewusstsein im Schlaf für dich klären soll.

00:19:52: Also dass du wirklich sagen kannst liebes Unterbewusstein, du unendliche wahnsinnige Intelligenz wenn man sich überlegt diese Du bist ja fünf Prozent bewusst sein, und in deinem Unterbewusstsein ist diese unendlich göttliche Intelligenz, die alles steuert.

00:20:09: Die alles weiß du musst ja nichts tun.

00:20:12: Ja?

00:20:12: Du musst nicht den Sauerstoff steuern wie er von deiner Lunge in deinen Blutkreislauf geht und dann wieder zurückgeschickt wird.

00:20:18: Weil du musst deine Verdauung nicht steueren!

00:20:20: Du musst dein Herzschlag nicht steuer'n!

00:20:22: Du muss nicht steuh'ren dass deine Haare wachsen... Du musst ja nix tun.

00:20:24: das macht ja alles dein Körper dieser unendliche Intelligenz.

00:20:27: Aber nicht nur das macht ja diese unendliche Intelligenz in dir, die steuert eben auch deine Muster, deine Überzeugungen.

00:20:34: Dein Nervensystem von dem was du denkst, was ist für mich sicher?

00:20:37: Was is' für mich unsicher?

00:20:38: Wie viel Liebe darf ich in mein Leben lassen und wieviel Erfolg darf ich im Leben lassen?

00:20:42: Und all das läuft ja die ganze Zeit unbewusst!

00:20:45: Und abends kurz bevor du einschliffst geht die Tür eben ein bisschen weiter auf dass du mit diesem unendlich kraftvollen intelligenten Unterbewusstsein arbeiten kannst und Befehle reingeben kannst, Wünsche reingehen kannst und sagen kannst unendlich wundervolles Kraftvolles Intelligentes Unterbewusstsein.

00:21:05: Ich befehle dir heute Nacht in mir XYZ zu reinigen, zu klären diesen Glaubenssatz zu klaren damit zu arbeiten im höchsten Sinne ihn auf allen Timelines zu transformieren.

00:21:19: Und ich werde dir eine Meditation auch noch aufnehmen, eine gute Nachtmeditation.

00:21:24: Wo wir all das was ich jetzt gerade mit dir bespreche wo du alles nochmal bekommst dass du damit arbeiten kannst ja.

00:21:32: Ich werde dir das auf YouTube hochladen.

00:21:33: entweder habe ich sie schon aufgenommen.

00:21:35: wenn du diese Podcastfolge hörst dann findest du den Link hier unten in den Shownotes.

00:21:38: falls ihr sie nur nicht aufgenommen haben sollte findest du sie auf jeden Fall im Laufe der nächsten Woche.

00:21:43: Das heißt, da ist eine gute Nachtmeditation, wo ich das mit dir auch nochmal durchgehe, ja?

00:21:48: Wo du deine Seele bewusst übergeben kannst, wo du ins Visualisieren gehen kannst... Aber ich gebe was Schritt für Schritt!

00:21:53: Es sind fünf Schritte okay die wir jetzt einmal zusammen durchgehen werden.

00:21:58: und bevor wir da jetzt reingehen in diese fünf Schritten, da noch mal für dich einfach in dieses Bewusstsein zu gehen dass der Schlaf die Nacht kein passives Nichts tun quasi ist, sondern der Schlaf ist eine unglaublich heilige Zeit wo deine Seele auf Reisen geht.

00:22:20: Wo deine Träume wachsen können.

00:22:22: Wo du wirklich die du nutzen kannst um im Tag in deinem Licht sein zu können Und dich eben immer wieder zu fragen, bin ich der Schmetterling?

00:22:32: Der träumt nicht zu sein?

00:22:33: oder bin ich ich.

00:22:35: Wer bin ich denn eigentlich?

00:22:36: Du bist beides in Wahrheit und du kannst in diese Welten gehen.

00:22:40: Du kannst Welten wandern.

00:22:41: was so wunderschön ist das unsere Seele.

00:22:43: alles kann durch unsere Fantasie, durch Träume... ...durch die Nacht!

00:22:47: Und ein... Ich sag mal so'n bisschen Fakten-Tipp den ich noch hab generell zum Einschlafen was mir wahnsinnig geholfen hat dass es zu verstehen ist.

00:23:01: Es geht nicht nur darum, wann du einschläfst damit du gut einschlafen kannst.

00:23:04: Also es macht meiner Meinung nach komplett Sinn logischerweise.

00:23:09: also.

00:23:09: wir gehen jetzt mal kurz in Schritt Eins ja.

00:23:11: Schritt Eins von den fünf Schritten wie du den Schlaf nutzen kannst um kraftvoll für dich zu manifestieren und in deiner Soul Power zu sein.

00:23:19: Schritt eins ist Logischerweise Schlafhygiene.

00:23:23: ist klar dass Du für Dich wirklich guckst Handy aus raus aus dem Schlafzimmer, mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafen.

00:23:31: Im Medialfall ist es auch ne Stunde, keine Screentime, keine Filme gucken wirklich nichts mehr von außen in dich quasi hinein zu lassen.

00:23:41: Du kannst dir zum Beispiel auch Lavendeltropfen auf die Hände, auf die Füße machen.

00:23:44: ich liebe das wahnsinnig.

00:23:46: Lavendel hilft mir enorm weil ich das schon ganz lange benutze und ich hab Lavendell immer in meiner Dankbarkeitspraxis benutzt.

00:23:55: immer, wenn ich Lavendel rieche und mein Körper so konditioniert, Lavendeln mit Dankbarkeit zu zukonekten.

00:24:00: Das heißt in dem Moment wo ich Lavender inhaliere bin ich so geht mein ganzer Körper in die Dankbarkei weil weil ich mich da so hinkonditionieren hab.

00:24:09: das kann für dich vielleicht auch noch mal ein schöner schöner ja eine schöne Kombination sein wie du das miteinander nutzen kannst.

00:24:20: Ich finde es auch schön, vielleicht noch mal kurz zu Journalen Gedanken aufzuschreiben.

00:24:24: Ein kurzen Prayer für dich auch aufzus schreiben.

00:24:27: Also wirklich so diese heilige dreiviertel Stunde bevor du ins Bett gehst?

00:24:33: Für dich wirklich zu nutzen um bewusst diese Nachtzeremonie für dich vorzubereiten nochmal zu räuchern vielleicht mit Palo Santo dich durchzuräuchern den Raum durchzuräuschen durchzulüften, natürlich frische Luft in den Raum zu lassen.

00:24:50: Also wirklich bewusst ist dir schön zu machen.

00:24:54: und genau der praktischen Tipp den ich dir noch sagen wollte zum gut einschlafen können ist dass du nicht nur vor Mitternacht auf jeden Fall einschläfst also im Idealfall so um zehn halb zehn.

00:25:07: zehn Frauen brauchen übrigens wissenschaftlich nachgewiesen, mehr Schlaf als Männer.

00:25:12: Also dass du dir wirklich auch als Frau erlaubst genug zu schlafen im Idealfall deine acht Stunden zu schrafen um in deiner Kraft sein zu können.

00:25:20: Das Wichtigste ist immer zur gleichen Zeit aufzustehen weil dein Biorhythmus sich vor allen Dingen danach richtet um wieviel Uhr er beginnt Kortisol auszuschütteln.

00:25:31: natürlich morgens wenn wir wach werden schütten wir Kortisol aus im positiven Sinne.

00:25:35: ein bisschen Stress ja dass der Körper weiß, okay es geht los ich werde wach.

00:25:39: Deswegen machen wir auch auf und dann geht's los in den Tag quasi und es hilft total wenn dein Körper in Ansprüchen darauf konditioniert ist das er weiß wann er dieses Cortisol ausschütten soll weil du immer zur gleichen Zeit aufwachst was dann auch sozusagen vom Hormonhaushalt am tag über dazu führt dass du schneller einschlafen kannst.

00:26:00: ja also schau dass du wirklich Im Medialfall für dich eine Uhrzeit finde ich gut.

00:26:05: Wenn du Kinder hast, die in die Schule gehen und so hast du eh immer oder wenn du deinen Job hast wo du zu einer bestimmten Uhrzeit sein musst, hast du das vielleicht eh aber dass du dir einfach darüber bewusst wirst, dass es deinem Körper wahnsinnig hilft immer zur gleichen Zeit aufzustehen um besser einschlafen zu können So, das ist einmal das Eine Also Schritt Eins logischerweise eine schöne Schlafhygiene zu haben bevor du ins Bett gehst Keine Screentime kein Scroll Packs weg, braucht kein Mensch.

00:26:36: Mach's dir einfach schön!

00:26:37: Ja?

00:26:38: Natürlich wenn du eine Medie hörst zum Einschlafen macht dein Handy auf Flugmodus, lade die Meditation runter das sie trotzdem irgendwie laufen kann aber auf jeden Fall als Flugmodos dass auch die ganzen Elektro-Strahlungen quasi weniger werden.

00:26:53: und einen letzten Tipp hier noch mal in dem Kontext von Einschlafhygiene.

00:26:58: es gibt eine Studie super spannend Kiwis, also etwa eine Stunde vor dem Einschlafen.

00:27:06: Eine Kiewi zu essen oder zwei Kiewies zu essen das dazu führt dass Serotonin angehoben wird im Körper, Antioxidantien und Vitamin C quasi die in den Kiewis sind nachweislich dazu führen, dass die Schlafqualität verbessert wird und dadurch die Einschlafzeit auch verkürzt wird und das nächtliche Aufwachen verkürzelt.

00:27:27: Also die Studie war von der Taipei Medical University.

00:27:31: die Studier Und die Teilnehmer sind von der Zeit aufgewacht.

00:27:40: Das heißt, vielleicht ist das ganze Thema Kiwi für dich auch noch mal interessant, dass wir Dich zu nutzen.

00:27:48: Wir sind jetzt bei diesem Teil, wo es darum geht... Du hast jetzt die Schlafhygiene gemacht!

00:27:53: Du hast für Dich wirklich vorher geguckt.

00:27:55: was brauchst du?

00:27:56: Was tut dir

00:27:56: gut?!

00:27:58: Und dann im zweiten Schritt wenn du Dich jetzt hinlegst legt sich jetzt ins Bett Und wie gesagt, ich nehme dir das alles auch noch mal als Meditation auf quasi ab jetzt.

00:28:07: Dass du das alles wie in so einer Meditation nochmal für dich durchlaufen kannst und im nächsten Schritt wenn du die Augen zugemacht hast was da jetzt einfach wahnsinnig helfen kann ist dass du mit deinem Körper sprichst weil dein Körper hört dir zu und dass du zu deinem körper wirklich sagst Du kannst dafür eine Hand auf deinen Herz legen Eine Hand auf dein Bauch legen nochmal richtig tief In deinem Bauch ein- und ausatmen und zu deinm Körper wirklich zu sagen Mein wundervoller Körper, der Tag ist jetzt vorbei.

00:28:35: Du musst nichts mehr lösen!

00:28:37: Du darfst loslassen und du darfst schlafen.

00:28:39: Die Nacht ist ein Portal.

00:28:41: Mein Körper darf jetzt regenerieren.

00:28:44: Meine Seele darf sich in die Hände Gottes

00:28:46: legen.".

00:28:47: Und alles was offen geblieben ist, alles was nicht geklärt ist das übergebe ich an eine höhere Ordnung.

00:28:54: Und morgen ist ein neuer Tag und dann kümmere ich mich um alles, um das sich gekümmert werden möchte oder muss.

00:29:03: In diesem Kontext, was ich da so schön finde mit dem Körper zu sprechen und da einmal reinzugehen... Ich habe da mit Karl und meinem Sohn auch immer so ein kleines Ritual, weil der auch relativ lange immer braucht, um einzuschlafen.

00:29:16: Dann habe ich irgendwann zu ihm gesagt, ok stell dir mal vor dass dieses dieses Männchen, was da die ganze Zeit in deinem Kopf denkt und was irgendwie noch Sachen klären möchte oder noch ganz viele Fragen hat.

00:29:27: Habe ich ihn gefragt wo sitzt er?

00:29:28: Da meinte der Sitz im Büro und der hatte seinen Schreibtisch.

00:29:34: Kannst du dem einmal sagen, dass es jetzt Zeit ist zu schlafen und dass er da so ein Bettchen hat.

00:29:40: Und der kann sich in sein Bett legen und das du da in den Büro einmal das Licht ausmachst und dass der sich jetzt hinlegen kann und schlaven kann?

00:29:46: Also dass du bewusst für dich vielleicht auch eine Art Visualisierung hast, dass du diesem Anteil, der alles klären möchte, der Sorgen hat... Ja der Anteil, der in diesem Survival-Modus ist ja dem Fight Flight oder Freezes.

00:30:01: Der eben nicht einschlafen kann weil er im Stress ist... ...mit diesem Anteil in Kommunikation zu gehen und wirklich zu sagen du darfst dich jetzt hinlegen, darfst Licht ausmachen ich kümmere mich jetzt die Schlafen jetzt.

00:30:14: Und dann gibt es eine Übung im zweiten Schritt, die du machen kannst.

00:30:17: Ich habe dir ja vorhin von dem Remmschlaf erzählt.

00:30:20: Es gibt eine ganz einfache Übung wie diese Rennen Methode quasi für dich schon mal benutzen kannst, um schon mal da rein zu gehen und dein Nervensystem also deinen Vargus-Nerv den Teil des Ruhenerfs.

00:30:34: Also das Parasympathikus ist nutzen kannst um in die Entspannung zu gehen.

00:30:39: ja denn diese Augenbewegungen, die aktivieren eben diese parasympatischen Nervenstrengen und bauen dadurch Stress ab.

00:30:47: Das Ganze funktioniert so Du legst dich hin machst du ja schon bist du schon?

00:30:52: Du liegst hast deine Augen geschlossen Und jetzt lässt du deinen Kopf in der Position, in der er ist und bewegst einfach nur die Augen nach rechts.

00:31:00: Und hält's die Augen für so zwanzig bis dreißig Sekunden nach rechts gerichtet... ...und atmest dabei einfach tief ein- und aus!

00:31:11: guckst du mit den Augen nach links und lässt sie für zwanzig, dreißig Sekunden nach links gerichtet.

00:31:15: Und dann lässt er sich wieder ganz langsam nach rechts und nach links oder nach rechts.

00:31:20: Wiederholz es so für ein zwei Minuten für dich!

00:31:24: Dann wirst du merken wie schon eine gewisse Entspannung bei dir reinkommt.

00:31:29: Wenn es vielleicht gerade auch einen Gefühl gibt was dich stresst oder wo du merkst So steckt mir noch so ein bisschen in die Knochen.

00:31:35: Kannst du das wirklich da auch bewusst einmal nochmal hochholen?

00:31:38: Also, dass es präsentes in dir bewusst ist und du über diese Augenbewegung deinem Gehirn schon mal erlaubst, das Ganze so ein bissel zu entpacken und schon mal anzufangen, das einzuräumen... Das ist eben nicht so krass in dir noch wirkt!

00:31:53: Die dritte Sache, die du dann machen kannst im nächsten Schritt ist, dass du den Tag den du erlebt hast, einmal rückwärts ablaufen lässt.

00:32:04: Das ist übrigens auch was Wunderschönes, was du mit deinen Kindern machen kannst abends.

00:32:09: Wir machen das jetzt immer, dass mittlerweile jeder seinen eigenen Tag erzählt, weil die Kids sind jetzt so groß, dass sie das selber erzählen können und ich ja auch viel von dem Tag gar nicht mitbekomme von den Kindern zum Beispiel wenn die in der Kita sind oder in der Schule, was die erlebt haben.

00:32:21: also es ist immer voll schön, dass ich da nochmal höre, was Sie gemacht haben und das geht immer gleich.

00:32:26: wir sind heute morgen aufgewacht Dann haben wir noch gekuschelt, dann sind wir in Spat gegangen.

00:32:32: Zehn Geburts, Bibi gemacht und Brady gemacht.

00:32:35: Dann haben die euch Frühstück gemacht und sind wir an die Kita gefahren.

00:32:39: Und dann erzählt Soi was hat sie in der Kita erlebt?

00:32:41: Dann erzählt Carlo was hat er in der Schule erlebt?

00:32:43: Und dann geht es ja wieder weiter.

00:32:45: Dann habe ich sie abgeholt und da kann ich dann wieder meistens weiter erzählen!

00:32:49: Und dass du für dich das Gleiche eben auch machst, dass du nochmal zurückgehst.

00:32:52: Okay ich bin heute morgen aufgewacht.

00:32:54: Was habe ich dann gemacht?

00:32:55: Ich hab mir eine Zähne geputzt, ich war im Bad, vielleicht geduscht, da habe ich mir Frühstück gemacht, ich habe vielleicht Sport gemacht und bin nicht zur Arbeit gefahren.

00:33:02: was habe ich vielleicht gedacht, was hatte ich für Sorgen.

00:33:05: Das waren vielleicht auch schöne Momente und dann lässt du wirklich den ganzen Tag noch mal wie so ein inneren Film vor deinem inneren Auge ablaufen.

00:33:14: Das führt einfach dazu, ist jetzt nochmal visualisiert deinem Gehirn schon so enorm hilfst zu verarbeiten.

00:33:25: Weil du es noch mal durchgehst die Emotionen vielleicht noch einmal durch fühlst, bestimmten Dingen auch eine neue Bedeutung geben kannst, eine kraftvollere Bedeitung geben kannst was dir gut tut, dir vielleicht auch etwas auffällt was du morgens anders machen möchtest und das ist wie ein inneres Training wirklich für sich selber zu sagen okay... Was hat hier gut funktioniert?

00:33:43: Was will ich vielleicht anders machen?

00:33:46: Okay, das heißt wir hatten jetzt Punkt eins ist wirklich deine Schlafhygiene zu haben.

00:33:50: Alles einmal ready zu machen sich dann hinzulegen.

00:33:53: zweiter Punkt mit deinem Körper zu sprechen in Kommunikation zu gehen wirklich zu sagen so es wird jetzt geschlafen ihr könnt ins Bett gehen Dann remmen bewusst in des remmen in die methode zu gehen deine augen zu benutzen dann als vierte den tag an dir vorbeiziehen zu lassen und als fünftes und das ist jetzt so das schönste finde ich wirklich einmal bewusst.

00:34:21: In Gottes Hände zu übergeben und so sagen, ich übergebe dir jetzt meine Seele.

00:34:25: Meine Seele darf jetzt hoch zu dir oder rein zu dir in mein Herz, ne?

00:34:29: In diesen Raum wo er verbunden ist, wo meine Seelle verbunden sind mit diesem göttlichen Licht und wo sie sich ausruhen darf, wo Sie sich erneuern darf, Wo sie sich neu eintun darf im meinem höchsten Sinne Und gleichzeitig – das ist eben das Kraftvolle wenn es um Manifestation geht dass du deiner Seele sagst und in dieser Nacht, heute Nacht gehen wir jetzt nochmal bevor wir jetzt einschlafen zusammen in die höchst mögliche Timeline meines Lebens.

00:35:02: Das heißt, du visualisierst jetzt noch einmal wirklich ganz bewusst Was möchtest du manifestieren?

00:35:09: Und dann nimmst du dir ein Idealszenario, einen Tag.

00:35:13: Ein Moment wo eine Manifestation Realität geworden ist und du wirklich das wie so ein Kinofilm einmal noch mal vor die Ablaufen lässt und dieses überwältigende wunderschöne Gefühl wenn deine Manifestion realität ist es bereits geschehen und du nimmste seine Seele wirklich nochmal so richtig mit und Lässt dich da rein tauchen und rein fühlen Dass du so richtig da drin badest, einfach in der Schöpferkraft deiner Seele.

00:35:41: In dem was du kreieren kannst, in dem was entdehen möchte und erlaubst dir das zu feiern dass das ist was Du kreierst, dass es das so viel Du hier bist, das ist Deine Energie Das ist das was Du am nächsten Tag wieder beginnen wirst bewusst zu kreiren Und da einfach reinzugehen und das dann zunehmen um damit in den Schlaf überzugehen quasi.

00:36:06: Ja, genau und das für dich zu nutzen glaube ich ja total kraftvoll und wunderschön.

00:36:14: und dann bist du wahrscheinlich auch schon längst eingeschlafen weil so viel schon passiert ist und du dich einfach bewusst kreiert hast.

00:36:26: und für alle von euch wo ihr dann merkt oh aber es sind so viele Sorgen da und es sind Ängste da was sich dir da empfehle vor dem Einschlafen, also noch vor der Einschlafhygiene ein Tapping zu machen.

00:36:39: Ja?

00:36:39: Also EFT, dass du da für dich tappst und das Thema was du gerne teppen möchtest.

00:36:45: Du findest ja von mir ganz viele EFTs hier auf YouTube Ich werde auch in der nächsten Zeit nochmal neue EFT's aufnehmen aber dass du Tapping für dich wirklich nutzt um da reinzugehen Genau Und die Belly Breath!

00:37:00: Also immer tief im Bauch wirklich einzuatmen weil auch diese Bauchatmung tiefe in den Bauch zu atmen Stimuliert genauso wie das Rem, den Vargussnerv.

00:37:11: Weil sozusagen dieses Bauchatmen wenn sich deine Bauchdecke hebt auch dann wird der Vargessnerv stimuliert und gibt dem Körper die Information.

00:37:19: ich bin sicher es ist alles gut und ich kann jetzt schlafen alright?

00:37:24: Oh geil!

00:37:25: Ich hoffe dass dir das jetzt wirklich dabei hilft einen schöneren ein schöneres kraftvolle Schlaferlebnis zu haben und für dich deinen Schlaf zu nutzen um in die Kraft einer Seele zu gehen und wirklich dir darüber bewusst werden, dass Schlaf-und-die-Nacht ein heiliger Raum ist, den du für dich wie so eine Art Zeremonie nutzen kannst.

00:37:45: Um die Kraft deiner Seele... ...zu stärken!

00:37:49: Und am nächsten Morgen aufzuwachen und DUNG!

00:37:51: Die Augen aufzumachen zu sagen, geil!

00:37:54: Neuer Tag, neues was ich kreieren kann, wo ich in meiner Power sein kann, Wo ich Dinge erleben darf, wo Ich Dinge erfahren darf und wo ich mich einfach wieder in mein Leben verlieben kann, einfach weil ich sein darf und weil ich es durch mich erfahren kann.

00:38:09: Und weil ich in meiner Selbstverantwortung mir gegenüber mir das schönste und kraftvollste Leben kreiere was sich mehr kreieren kann.

00:38:16: okay also ihr Süßen Ich werde euch das noch mal als Medi aufnehmen, wie gesagt.

00:38:22: Entweder habe ich sie jetzt schon aufgenommen.

00:38:24: wenn die Folge da ist dann findest du es direkt hier unter dem Link und ansonsten erfährst du es spätestens auf Instagram in meinen Stories

00:38:31: etc.,

00:38:31: wenn sie da ist.

00:38:33: aber ich bin guter Dinge dass die dann schon auf genommen ist.

00:38:35: Ich wünsche dir auch ganz viel Freude damit der Einschlafen-Meditation und dass da ganz viel Heilung und Kraft und Schönheit entstehen kann in deinem Leben Und wünsche dir eine gute Nacht, dass du gut schläfst und das es dir gut geht.

00:38:52: Es ist so schön, dass es dich gibt!

00:38:54: Ich freue mich sehr wenn du den Podcast abonnierst, wenn du folgst oder die Folge teilst.

00:38:58: Vielleicht gibt es irgendjemanden den du kennst der nicht gut schlafen kann.

00:39:02: Dann schick sie sehr gerne weiter.

00:39:05: Und am einundzwanzigsten Sechsten sehen wir uns beim Soul Shine Event.

00:39:09: Da werden wir uns nochmal richtig geil aufladen miteinander und diesen Identitätsschiff machen, dann noch mal gucken was will gelebt werden?

00:39:17: Was will da raus?

00:39:18: Was wird in seine Kraft kommen?

00:39:21: Yes!

00:39:22: Also ein zwanzigster Sechster freue ich mich riesig drauf und ich glaube das waren jetzt einmal die wichtigsten Dinge.

00:39:29: Passt vergessen ab morgen ihr Süßen findet ihr für die nächsten drei Tage jeden Tag einen Prayer hier im Podcast, die aufeinander aufbauen.

00:39:37: Also drei aufeinanderaufbauende Prayer, die du natürlich auch wundervoll nutzen kannst um einzuschlafen ist ja klar!

00:39:47: So wir süßen Happy Day, schön dass es euch gibt.

00:39:50: ich freue mich von euch zu lesen.

00:39:52: pass auf dich auf.

00:39:53: Du bist eine coole Socke.

00:39:55: lass dir von niemandem irgendwas anderes erzählen.

00:39:57: mach dein Ding und wir hören uns alle spätestens nächste Woche.

00:40:10: Das Wichtigste was du in diesem Moment erinnern darfst ist, dass dieses Leben für dich ist.

00:40:19: Dass deine Seele, deine wunderschöne Seele gewählt hat in genau diesem Leben, in genau diesen Moment, genau hier zu sein und das alles wirklich alles was du brauchst.