Mini Meditation: Check-In in dein Herz | Dein Impuls für heute

00:00:02: Hallo, so schön, dass du da bist, hier bei deiner Spilge Voice Message.

00:00:07: Ich hoffe, es geht dir gut und jetzt geht's auch schon los.

00:00:13: Und dann schließe für einen Moment deine Augen und nimm dir einen tiefen Atemzug durch die Nase ein, durch den Mund aus und bringe hier deine Aufmerksamkeit in dein Herz.

00:00:37: Ich spüre hier bewusst deinen Herzschlag.

00:00:44: Stell dir vor, wie du so eine Art Check-in machst in deinem Herzen.

00:00:55: Schau ja einmal, was dein Herz gerade beschäftigt.

00:01:01: Welche Frage vielleicht da ist in deinem Herzen an dich?

00:01:15: Welche Gefühle gerade da sind?

00:01:22: Spür rein, wie es deinem Herzen geht und all das ohne zu bewerten.

00:01:37: Einfach nur wahrnehmen, dich für einen Moment spüren, dein Herz spüren, die Liebe in dir spüren.

00:01:56: Und wir alle bauen im Laufe unseres Lebens an einem bestimmten Punkt.

00:02:03: Mauern um unser Herz, weil wir denken, dass wir uns damit schützen können, verletzt zu werden und dass wir sicherer sind hinter dieser Mauer.

00:02:13: Aber in Wahrheit führt diese Mauer zu nichts anderem, als dass du dich trennst.

00:02:18: Trennst von dir, trennst von der Liebe in dir, trennst vom Leben und von Menschen, die dich gerne lieben möchten.

00:02:31: Doch hier fühle einfach mal in dich hinein und ganz intuitiv nimm einmal die Mauer, um dein Herz wahr.

00:02:41: Und auf einer Skala von null bis zehn, wo null ist, ist gar keine Mauer da.

00:02:46: Hinzu zehn, die Mauer ist mit riesen Burggraben und Schützen oben auf der Mauer und Hängebrücke und unüberwindbar.

00:02:57: Auf einer Skala von null bis zehn, wie groß ist deine Mauer?

00:03:01: Wie hoch ist die Mauer um dein Herz?

00:03:10: Spür ja einfach rein.

00:03:11: Auch ohne es zu bewerten, ist einfach nur wahr.

00:03:13: Und umso mehr du da für dich selber ins Bewusstsein kommst, wo du stehst, desto leichter kannst du auch anfangen, die Mauer vielleicht Stein für Stein wieder abzubauen.

00:03:36: Und dann nimm dir hier nochmal einen Moment der Dankbarkeit für dich, für dein Leben, für dein Herz, dein Herztes.

00:03:50: Das erste Organ war, das sich in deinem Körper entwickelt hat.

00:03:56: Alles, alles beginnt mit deinem Herzschlag.

00:04:03: Dieses Herz, das dich so sehr liebt und das sich nichts mehr für dich wünscht als, dass du liebst, dass du dir erlaubst, geliebt zu werden und dass du diese unendliche Liebe, die in deinem Herzen ist, nicht länger zurückhältst, in dir hältst, sondern dir erlaubst, sie nach draußen zu bringen, spiel nochmal für einen Moment in dein Herz rein.

00:04:42: Und wenn du möchtest und es sich für dich richtig anfühlt, dann kannst du dir zu deinem Herzen sagen, Ich fühle dich und ich werde alles tun, was ich kann, um dich zu befreien, um dich zu öffnen und diese Mauer um mein Herz wieder abzubauen.

00:05:11: Denn alles beginnt in dir und mit der Entscheidung, die Dinge vielleicht ab heute ein bisschen anders zu machen als gestern, damit dein Morgen nicht genauso ist wie gestern, sondern du heute ein neues Morgen bestimmen kannst.

00:05:35: Man nimmt gerne einmal deine Hände in Gebetshaltung vor deinem Herzen zusammen, als ein Zeichen der Einheit, der Verbindung mit dir selbst.

00:05:42: Senke deinen Kinn zu deinen Fingerspitzen, atme hier einmal tief durch die Nase ein, ich den Mund aus.

00:05:53: Und wenn du so weit bist, dann öffne deine Augen, komm langsam zurück ins Hier und Jetzt, spüre einmal endlich hinein, spüre mal nach, was sich vielleicht bei dir verändert hat, was sich in deiner inneren Welt verändert hat.